Pro ženský časopis Žena a život jsem sepsala několik významných bodů, které pomohou ke zdravější pleti, a to bez zásahu plastické chirurgie. Dozvíš se, co zajímá nejen paní redaktorku, ale také ostatní zralé ženy, které trápí hluboké vrásky, špatná kvalita vlasů nebo nemožnost otěhotnět.

Nevědomé návyky, které nám dělají vrásky

Mnoho každodenních návyků si ani neuvědomujeme, ale přitom mohou urychlovat stárnutí naší pleti. Podle tradiční čínské medicíny vše ve tváři souvisí se stavem našich orgánů.

Většina z nás má po stomatologických zákrocích tendenci žvýkat pouze na jedné straně, což způsobuje asymetrii obličeje a přispívá ke vzniku vrásek. Řešením je vědomě střídat strany při jídle.

Pokud spíme převážně na boku, gravitace způsobuje posun tkání, což vede ke tvorbě vrásek. Řešením je zkusit spát na zádech nebo používat speciální polštář proti vráskám.

Napětí ve tváři způsobené častou mimikou, stresem či emocemi může prohlubovat vrásky. Řešením i skvělou prevencí jsou zdravé omlazující techniky, které uvolňují napětí a zlepšují pružnost pleti, dodávají tonus svalům a celkově vrací mládí do tváře do vysokého věku. Víš, jak se zbavit nevědomých návyků?

Kvalitu své pleti si můžeš vylepšit sama, v pohodlí domova

Kvalitu pleti a lifting obličeje lze zlepšit přirozenou cestou pomocí pravidelné péče a zdravých anti-agingových technik. Nemusíš hned sahat po plastické chirurgii – správná rutina a techniky mohou pomoci dosáhnout obdobných výsledků. Klíčem je pravidelnost.

Účinné metody zahrnují hmatové techniky, intraorální masáže, čínskou guashu pro vyškrabávání napětí, fasciální baňkování, face yogu, japonské tejpování, dermaroller a míčkování a další techniky ověřené tisíciletou tradicí. Tyto techniky zlepšují prokrvení, podporují lymfatický odtok a zpevní kontury obličeje, doslova Ti vymodelují tváře do jejich ideální jedinečnosti.

A co je to lifting? Lifting je jakýkoliv pohyb měkkých tkání směřující vzhůru – který se opírá o anatomická fakta a využívá vlastností jednotlivých struktur tváře. Aby byl účinný, musíme mít nejprve aktivované svaly a v obličeji nesmí být usazená lymfa. Chceš si pár cviků vyzkoušet? Určitě neváhej, najdeš je tady. Všechny metody se dají snadno začlenit do každodenní péče, kterou máš už dnes. Všechny je učím v online kurzech a popsané i s návody je máš v mé knize Omlazující techniky pro zdravou pleť bez vrásek.

Vyzkoušej základní cviky face jógy

1. Diagnostický cvik (z tradiční čínské medicíny):
Tento cvik odhalí napětí ve tváři, které souvisí s vnitřními orgány. Stáhni všechny svaly směrem ke špičce nosu, drž 10 sekund a sleduj, kde cítíš napětí. Podívej se na souvislosti s orgány v článku zde.

2. Cvik „WOW“ pro lícní svaly:
Vyslovuj „WOW“ pomalu a zapoj všechny obličejové svaly. Opakuj 10krát. Tento cvik můžeš dělat kdykoli – je skvělý na aktivaci a zpevnění lícních svalů, čímž pomáhá zlepšit kontury obličeje a zmírnit vrásky kolem úst.

3. Cvik na oční okolí:
Zaměř se na spodní víčko a pokus se ho vytáhnout nahoru, aniž by horní víčko spadlo. Pokud se zvedá čelo, podrž ho dlaní. Tento cvik pomáhá posilovat svaly kolem očí, zpevňuje oční okolí a brání vzniku vrásek na čele. Opakuj 10krát.

Pravidelným cvičením těchto cviků zlepšíš prokrvení obličeje, což přispívá k regeneraci pleti, zvýšení elasticity a zmírnění vrásek. Aktivace obličejových svalů pomáhá zpevnit kontury obličeje, redukovat otoky, podpořit lymfatický odtok a obnovit symetrii. Cviky také podporují relaxaci svalů, které bývají v napětí, čímž přispívají k celkovému omlazení pleti. Navíc mohou působit preventivně proti vzniku nových vrásek, zejména kolem očí a na čele, a podpořit zdravý vzhled pleti. Tyto techniky jsou ideální pro každodenní péči o pleť a dlouhodobé udržení mladistvého vzhledu. Chceš získat supercvik zdarma?

Plné a krásné rty bez pomoci estetické nebo plastické chirurgie

Je důležité si uvědomit, že všechny otvory na těle, včetně rtů, se přirozeně stahují dovnitř a do středu. Naší prací je rty vytahovat a směřovat do stran. Nejideálnější techniky k tomu jsou intraorální masáže, hmatové techniky, face yoga, baňkování, práce s čínskou guashou, japonské tejpování a dermaroller a další postupy, které si můžeš dopřát sama doma ve svém soukromí i pohodlí. 

Každá metoda má své prim, pro které dokáže rty více zvýraznit. Jak správně je aplikovat, aby se výsledky dostavily v krátkém čase a současně, jak je zařadit do vašeho života, abys neztratila ani minutu, učím v kurzech i píši v knize. Pokud Tě zajímají konkrétní postupy, přikládám odkaz na můj článek, kde podrobněji vysvětluji, jak pečovat o rty, aby byly plné, rudé a doslova k zulíbání.

Jak neinvazivně omladit krk, dekolt a ruce? Řešením je pravidelné cvičení

Ruce, krk a oční okolí prozrazují věk každé ženy. Antiagingové techniky, které jsou pro zmíněné partie společné, jsou dostupnější, než si myslíš. Například spánek na zádech, ideálně bez polštáře, pomáhá vyhladit krk, dekolt i obličej a zásadně usnadňuje očistné procesy celého organismu. Více o omlazujících účincích spánku najdete zde.

Pro aktivní stimulaci jsou účinné hmatové masáže, fasciální baňkování, vyškrabávání napětí čínskou quashou i míčkování. Pravidelná stimulace zlepšuje prokrvení, zpevňuje pokožku a podporuje její dlouhodobou pružnost a svěžest, tonus i jednotný tón pleti a hydrataci.

Jak můžu využít hormonální jógu pro zpomalení stárnutí?

Hormonální jóga je královnou technik pro zpomalení stárnutí a udržení vitality. Stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí, což vede k vyvážené produkci hormonů, které ovlivňují pružnost kůže, vlasy, nehty, náladu a celkovou vitalitu. Pravidelným cvičením dochází k aktivaci endokrinního systému, který pomáhá zpomalit příznaky stárnutí a předejít hormonální nerovnováze spojené s věkem.

Zakladatelka této metody, Dinah Rodrigues, je živým důkazem, že hormonální jóga funguje. I ve věku 97 let aktivně cestuje a přednáší, hovoří plynně cizími jazyky.

Začleněním hormonální jógy do své rutiny podpoříš nejen mladistvý vzhled, ale také své zdraví a pohodu i kvalitu života do vysokého věku. Otázka jen zní, jak se chceš cítit, vypadat a prožívat ve svých 97 letech Ty?

Trápí Tě vrásky kolem úst nebo „mračivka“?

Důležité je, zda se dokážeme „zbavit“ své denní mimické masky – to znamená uvolnit napětí z mimických svalů, které během dne nesou naše emoce, prožitky a vyjadřování. Zbavovat se mimické masky bychom se měli 2x denně, stejně jako čistíme zuby – ráno pro nabuzení a aktivaci tkání a zrůžovění tváře, s omlazujícími účinky, které nepředčí žádný make-up, a večer místo odlíčení uvolnit masky, které jsme přes den na tváři nosily. Je to pravidelný restart pleti, který nese ovoce vitalitě tváře i celému organismu, a navíc je to velmi příjemné.

Mezi účinné techniky patří fasciální baňkování, rehabilitační míčkování, které stimuluje svaly, vyškrabávání hlubokého napětí z úponu svalů čínskou Guashou, a modelační hmatové techniky, jež podporují regeneraci pokožky a navracejí svalům jejich ideální délku (mladistvost). Japonské tejpování, které působí přes noc, pomáhá vyhladit i hluboké rýhy. Face yoga zase buduje svaly, plní líčka, navrací symetrii při správné praxi. Pro tipy jak na vrásky na čele mrkni zde.

Intraorální a bukální masáže jsou výborné pro vyhlazení vrásek kolem úst. Pravidelná aplikace těchto masáží zpevňuje kontury obličeje, zlepšuje pružnost a podporuje přirozenou produkci kolagenu a navrací ideální délku svalům. Dvakrát denně, ideálně po čištění zubů, mohou tyto techniky přinést viditelné výsledky během několika týdnů. Vše Tě ráda naučím v Akademii zdravého Antiagingu, tak jako desetitisíce mých klientek.

Ponoř se do tajů japonského tejpování – zázraky přes noc!

Japonské tejpování obličeje je skvělá technika pro neinvazivní vyhlazení vrásek přes noc, a také pro lymfodrenáž. Zatímco kineziologické tejpy a tejpování jsou určené primárně pro tělo od krku dolů, japonské tejpy jsou speciálně navrženy pro jemnou kůži obličeje. Oproti zbytku těla jsou obličejové svaly pevně srostlé s pokožkou, a proto když se sval zkrátí, vzniká vráska – což se na zbytku těla neděje.

Japonské tejpy jsou kruhové, pružné a šetrné k pleti. Jsou ideální pro práci s obličejovými svaly, které se v mnohým místech překrývají, jsou roztažné všemi směry a tak jsou až 10x účinnější než tejpy kineziologické (pruhy na tělo). Nejlepšího efektu dosáhneš při aplikaci přes noc, kdy tvář nezatěžujeme mimikou a pokožka se regeneruje.

Pro správné tejpování je důležité nejprve uvolnit napětí v oblasti vrásek, až poté správně aplikovat tejp. A dále nemluvit. Ráno po sejmutí tejpu stimulovat oblast zdravou antiaginovou technikou, která aktivuje růst nového podkoží. Přestože výsledky mohou být viditelné okamžitě, pokud se vrátíme ke stejné mimice, brzy je máme zpět. Proto je správná kombinace technik alfou a omegou úspěchu i při vyšším vytížení. Ráda Tě naučím krok za krokem, jak omládnout o dekádu i více, v Akademii zdravého Antiagingu.