Věnujte čas při omývání rukou
VESELÉMU OMLAZENÍ
Veselá rozcvička
pobaví duši a omladí tvář
Omývání rukou je zdravý návyk
a skvělý prostor pro cvičení
S láskou vám věnuji VESELOU ROZCVIČKU, která vám při každém omývání rukou rozveselí tvář a současně omladí obličej.
Každý cvik má 10 opakování a 10 vteřin výdrž. Než rozcvičku odcvičíte, máte ruce tak luxusně vymydlené, že s nimi můžete jít stolovat "po královsku" (rukama).
Rozcvičku sdílejte, kde se dá, ať se radost šíří rychlostí blesku.
Využívejte každou chvilku, tak aby vám přinášela radost.
Hurá, jdeme na rozcvičku
Plašení nepřítele vás jistě rozesměje
- ramena od uší dolů
- nádech a výdech
- otevřete ústa do maxima
- vyplázněte jazyk
- myslete na to, aby váš horní ret byl přetažený přes zuby
- koutky úst tahejte do stran
- vykulte oči, ale nekrčte čelo
- polkněte, olízněte rty, opakujte celé
OPAKOVÁNÍ 10x
Pozor, čelo se nezvedá!
Koutek P
- dívám se před sebe a ústa mám volně
- uvědomím si pravý koutek rtů
- vytáhnu jej doprava (levý koutek se nehýbe, zůstává v základní pozici)
- vydržím 10 vteřin
OPAKOVÁNÍ 10x
Zavřu si oči a uvědomím si rozdíl mezi pravým a levým koutkem.
Kapr
- ramena od uší dolů
- nádech a výdech
- pootevřete ústa do písmene "Ó"
- vytvořte podtlak ve tvářích, tak aby se koutky vtáhly dovnitř
- kontrolujte, aby prohlubně ve tvářích byly symetrické na obou stranách
- pohybujte horním a spodním rtem k sobě a od sebe jako kapr
OPAKOVÁNÍ 10x
Koutek L
- dívám se před sebe a ústa mám volně
- uvědomím si levý koutek rtů
- vytáhnu jej doleva (pravý koutek se nehýbe, zůstává v základní pozici)
- vydržím 10 vteřin
OPAKOVÁNÍ 10x
Zavřu si oči a uvědomím si rozdíl mezi pravým a levým koutkem.
Stáhněte si VESELOU ROZCVIČKU hned
Při dalším mytí rukou už můžete s radostí trénovat
Juchů, rozcvičku chci na zrcadlo
⇓⇓⇓
Je libo radši
1 cvik 25x?
Zhlédněte veselé video od Marušky
Prožívejme a šiřme RADOST
jako nejúčinnější prevenci,
lék i cestu k posílení imunity
Zpracovaly jsme pro vás techniky k posílení vnitřní radosti. Každá technika nese své ovoce v omlazení pleti, ale především jsou cestou k udržení úsměvu ve tváři.
Vyberte si ty, které se vám budou líbit.